よい姿勢

1. 正しい脊柱にそって背筋を真っ直ぐにする
2. 内臓を圧迫しない（内臓の機能を妨げない）
3. 必要最小限の筋肉の働き（筋にかかる負担が少ない）
4. 静かな呼吸
5. 見て美しい

悪い姿勢

1. 胸を凹まし腹を出す姿勢はバランスを取るため膝が曲がる
2. 出っ尻・鳩胸は、ふくらはぎに力が入る
3. 上体を後ろに反って腹を出す姿勢は太った人に多い
4. 首を前に出すと上体が前にかがむ

正座をすると体全体の筋肉が緊張して、脳に刺激を与えます。頭の回転をよくすることにもつながります。正しい座り方は、足の親指だけを重ねること。カカトをやや開いて足掌を自然に寝かせるます。膝頭は、男性は握りこぶし一つ分開き、女性はぴったりとつけます。手は自然に膝の上に置き、肩の力を落としてゆったりと呼吸します。
ストレスの多い日常の中で、一時でも静かな時間を持つことは、心を平静にし、かつ姿を端正にします。